چطور هوش هیجانی خود را تقویت کنیم؟
چقدر از هوش هیجانی می دانید؟ اگر بخواهیم صادقانه به این سوال پاسخ دهیم باید بگوییم ؛ اکثریت افراد هیچ اطلاعاتی در رابطه با آن ندارند. اما کافیست کمی به رفتارهای خود توجه کنید. آیا دیگران را با حرف هایتان می رنجانید؟ آیا از نظر شما مردم نسبت به رفتارهای شما حساسیت بالایی دارند؟ آیا احساسات پنهان شده خود را، هرازگاهی بر سر کسی خالی می کنید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است باید یک خبر خوب به شما دهیم. اینکه راه های زیادی برای ارتقای هوش هیجانی وجود دارد.
شاید از نظر شما این نوع از هوش هیچ تاثیری در زندگی نداشته باشد، اما باید بدانید تنها کافیست کمی به دور و بر خود نگاه کنید. تقریبا تمام زندگی شما حول محور هوش هیجانی می چرخد. از همین رو با توجه به اهمیت بالای آن در زندگی، در نظر داریم در این مقاله توضیحاتی خدمت شما ارائه داده و روش هایی را برای تقویت آن شرح دهیم. با ما همراه باشید.
منظور از هوش هیجانی چیست؟
برای شرح کاملی از هوش هیجانی اجازه دهید یک مثال شرح کنیم. فرض کنید سوار یک اتوبوس شده اید که راننده آن با صدایی بلند و لحنی بسیار دلنشین به احوالپرسی با شما می پردازد. در طول مسیر حتی با سایر مسافران صحبت می کند و از تمامی اتفاقاتی که در خیابان رخ داده است می گوید. در حین پیاده شدن از اتوبوس کاملا تغییر حال و هوای خود را احساس می کنید. روحیه شما به طرز عجیبی تغییر کرده است. با زبانی ساده بگوییم؛ آن راننده دارای هوش هیجانی بالایی است. زیرا توانسته در زمان و شرایط مناسب بر اطرافیان خود تاثیری مثبت بگذارد.
متخصصان هوش هیجانی را واژه ای مترادف با چگونگی مدیریت احساسات و خودآگاهی می دانند. بر این عقیده اند؛ کسانی که از میزان بالایی از این هوش برخوردار باشد می تواند به راحتی رفتار خود را خصوصا در لحظات تنش زا به راحتی مدیریت کند.
اولین بار در دهه ۸۰ میلادی بود که مفهوم EQ به جهانیان معرفی شد و مورد مطالعه قرار گرفت. شما باید EQ را چیزی فراتر از هوش ذهنی بدانید. افرادی که چنین هوشی را در دارند یک قدم از افراد باهوش، جلوترند. اما چگونه می توانیم آن را در خود تقویت کنیم؟ در ادامه به این موضوع می پردازیم.
روش هایی برای تقویت هوش هیجانی
شما با کمک هوش هیجانی میتوانید به تمامی توانایی ها و مهارت هایتان دست پیدا کنید. درک بهتری از اطرافیان تان داشته باشید و به آن موفقیتی که به دنبالش هستید، برسید. حتی کنترل احساسات تان را نیز در دست بگیرید. اما در این مسیر تکنیک هایی وجود دارد که کمک می کند در بهبود آن موفق تر عمل کنید. بیایید این تکنیک ها را بشناسید.
*مشاهده گر خوبی باشید
زمانی که مشاهده گر خوبی هستید، راحت تر به دیگران احترام می گذارید. شما با مشاهده دقیق گفتار و رفتار اطرافیان تان، می توانید موقعیت آنها را درک کرده و رفتاری متناسب با آنها ارائه دهید. اگر در نظر دارید هوش هیجانی خود را تقویت کنید، باید دقت کاملی بر روی واکنش هایتان در قبال دیگران داشته باشید. کمی به رفتارهایتان توجه کنید؛ آیا بدون هیچ معطلی به قضاوت اطرافیان می پردازید یا کمی مکث کرده و پس از بررسی همه جانبه مراحل لازم را سپری می کنید؟ آیا در موقعیت های مختلف خود را به جای افراد می گذارید و از دید آنها به قضیه نگاه می کنید؟
اگر در مسیر تازه ای که در زندگی در پیش گرفته اید، وقت بیشتری صرف کنید و با دقت و همه جانبه به مسائل نگاه کنید. قادر خواهید بود تا زاویه دید و مراعاتی تازه نسبت به خودتان و دیگران بدست آورید.
*گوش دهید
برای اینکه بهتر یاد بگیرید باید گوش فرا دهید. متخصصان بر این عقیده اند یکی از مولفه های رشد هوش هیجانی، دوری از عجله کردن، تصمیم های غیرقابل تغییر و عکس العمل های سریع است. شما باید بیاموزید که به پیام های غیرکلامی مانند حرکات بدن و علامت های بدنی و حتی احساسات (شادی، غم، بی حوصلگی و…) باید توجه ویژه ای نمود. در این راستا توصیه می کنیم حتما انیمیشن Inside Out را تماشا کنید.
فارغ از تمام مسائل گفته شده و مهم تر از تمامی مسائلی که گفتیم؛ شما باید همواره تمرین کنید که با فروتنی به اطرافیان گوش دهید. فروتنی یک خصوصیت فوق العاده ای بوده که اعتماد به نفس را در شما تقویت می کند. به دیگران این حس را می دهد که کسی در حال گوش دادن به آنهاست و حرف هایش برای وی مهم است. حتی زمانی که با احساسات شان موافق نیستید باز هم به آنها گوش دهید تا به درک متقابلی از احساسات آنها بپردازید.
*به خودآگاهی برسید
زمانی که خودآگاهی را افزایش دهید به درک بالاتری خواهید رسید. باید قبول کنید که تقویت هوش هیجانی یک فرآیند کامل است که درون شما رخ می دهد. و فرآیند آن با افزایش آگاهی نسبت به خودتان آغاز می شود. شما هر چقدر که ارتباط پربارتر، قدرتمندتر و موثرتری با سایرین داشته باشید، بهتر خودتان را درک می کنید. نقاط ضعف و قدرت را پیدا کرده و آنها را بهبود می بخشید. کمی فکر کنید، آیا می توانید نقص هایتان را بپذیرید؟ اگر صادقانه به زندگی تان نگاه کنید، تغییر دادن آن و مدیریت کردنش دور از دسترس نخواهد بود.
*پاسخگو باشید
زمانی که پاسخگو شوید، مسئولیت پذیرتر خواهید بود. پاسخگو بودن نیز از خودانگیزه بودن نشات میگیرد. شما زمانی می توانید پاسخگو باشید که در راستای رسیدن به موفقیت یا تعهد تلاش می کنید. برای بهبود هوش هیجانی نیز باید بتوانید این مسئولیت پذیری خودانگیخته را تقویت کنید. زیرا تمامی احساسات و اعمال شما از آنها نشات میگیرد. در این مرحله اگر کسی را آزردید باید مسئولیت آن را قبول کنید. پاسخگو بودن در این موقعیتها ممکن است شما را وادار به عذرخواهی یا پذیرفتن مسئولیت عمل خطایتان کند، اما در نهایت با این کار خود را در مسیر تبدیل شدن به یک انسان قویتر قرار میدهید.
این مسئله را قبول کنید که هوش هیجانی و بهبود آن تا آخرین لحظه عمر انسان ادامه دارد. تنها با تمرین است که می توانید یک زندگی به مراتب زیباتر را برای خود به ارمغان آورید.
این موضوع چقدر برایتان جالب بود؟
با انتخاب ستاره، امتیاز را ثبت کنید
میانگین امتیاز ۰ / ۵. تعداد رای: ۰
اولین نفری باشید که امتیاز میدهد.
دیدگاهتان را بنویسید